מיינדפולנס ניתן לתרגול במדיטציה.

ה'שדה' לתרגול הוא הגוף.

הנשימה או התחושה הגופנית הם אוביקטים להפנות אליהם את תשומת הלב.

תרגול מיינדפולנס אינו נבחן במושגים של הצלחה או כישלון.

עלינו להסכים להיות בעמדה של המתרגל המתחיל,

כדי לחוות את רגע ההווה.

לחצו ותרגלו 10 דקות בלבד.

בעירות, סקרנות ובאופן לא בקורתי.